การเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์
เข้าร่วมโปรแกรมการออกกาลังกาย
การเดิน ว่ายน้า และกิจกรรมประเภทเดียวกันสามารถทาได้ง่าย ๆ ทั้งก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ ในระหว่างการตั้งครรภ์นั้น การฝึกอบรมการดูแลทารกและการ